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熟女必学美胸小体操

来源:中原模特网 | 时间:2007-10-22 | 浏览:
Step1:两脚分开,约与肩同宽。一边慢慢吸气、一边将两手向上伸展,交叉握好。
  Step2:用力呼气,此时用力放下手臂、弯起双肘,并挺起胸部。此动作须一气呵成。如此重复进行10次。
  Step3:两脚分开与肩同宽,充分伸展背部肌肉。
  Step4:两手向前伸出,与地面平行。
  Step5:用力将手臂向后挥动。如此重复进行20次(做此运动时,要保持挺胸)。

 
 
 
 

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